CrossFit Inua

From the Blog

Crossfit 22/11-21

Announcements

Kære medlem
Nye retningslinier.
Coronapas eller andet bevis for færdigvaccination SKAL forevises i receptionen inden træning.
Mundbind er fortsat påkrævet.

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Basis warm up 2 (No Measure)

2 runder:

1 min. løb

1 min. burpees

Derefter:

15 squat jump

15 sit ups

15 push ups

RX: Metcon (AMRAP – Reps)

Amrap 18

10 DL 100/70

2 pull ups

10 DL 100/70

4 pull ups

10 DL 100/70

Fortsæt med at tilføje 2 pull ups

Husk kalk

INT: Metcon (AMRAP – Reps)

Amrap 18

10 DL 80/55

2 pull ups

10 DL 80/55

4 pull ups

10 DL 80/55

Fortsæt med at tilføje 2 pull ups

Husk kalk

BEG: Metcon (AMRAP – Reps)

Amrap 18

10 DL 60/35

2 pull ups med elastik/ring rows

10 DL 60/35

4 pull ups med elastik/ring rows

10 DL 60/35

Fortsæt med at tilføje 2 pull ups

Husk kalk

21-15-9 “Bonus Benchmark” (Time)

21-15-9

Air squat

Sit up

Burpees

TC: 7 min

Have your say