CrossFit Inua

From the Blog

Fredag

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Ro tæt på 150m x 6 (No Measure)

2 pers. 1 romaskine

6 intervaller hver:

– ro så tæt på 150m som muligt

– Lav det antal meter du missede til reps i:

Burpees,

squat,

sit ups,

push ups,

pull ups,

Broad jump.

Rammer du 150m præcist skal du lave 5reps af hver øvelse.

RX: Metcon (AMRAP – Reps)

EMOM 21

3 PC 65/45

2 HPC 65/45

1 Squat Clean 65/45

Prøv at køre unbroken

INT: Metcon (AMRAP – Reps)

EMOM 21

3 PC 50/35

2 HPC 50/35

1 Squat Clean 50/35

Prøv at køre unbroken

BEG: Metcon (AMRAP – Reps)

EMOM 21

3 PC 40/25

2 HPC 40/25

1 Squat Clean 40/25

Prøv at køre unbroken

Bonus: 5 min. foam roll ryg + skuldre (No Measure)

Brug 5 min. på ryggen på en foam roller