CrossFit Inua

From the Blog

Friday WOD

Announcements

CrossFitkonkurrence i Inua d. 1.okt..
Der er brug for 8 judges.
Skriv til Lasse på messenger hvis du vil dømme.
Mere info senere.

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Crossfit Inua “get set ready…GO” (No Measure)

Team 2×2

Løb 10 rum – Amrap Air squat

Løb 10 rum – Amrap Sit up

Løb 10 rum – Amrap Burpees

Løb 10 rum – Amrap KB swings

RX: Metcon (Weight)

Enorm 10

4 hang cleans + 4 cleans (tng) op til 60 % af ens 1RM

RX: Metcon (Time)

Metcon

5 runder af

5 thrusters (60/40)

10 KB swings (24/16)

20 DU’s

Rest 1 min between rounds

Tc: 12