Friyay
Announcements
For at kunne reservere eller blive signet ind vil du skulle underskrive en medlemskontrakt ved at klikke på linket i app’en eller i tilsendte mail som er tilknyttet din Wodifykonto.
Der vil muligvis forekomme nogle justeringer ifht. ovenstående over den næste måned.
Tak for din hjælp og tålmodighed.
CrossFit Inua – CrossFit
Stopbold (No Measure)
Skift mellem:
– 5 WB thruster
– 10 squats
– 5 Burpees
– 6 Lunges
Hvis man bliver grebet skal man selv lave en øvelse
Hvis man rammer hovedet skal man selv lave 10 burpees
RX: Metcon (Time)
21-15-9
OHS 61/43
Sumo DL high pull 61/43
Burpees over bar
TC 12
RX: Metcon (Time)
21-15-9
OHS 50/35
Sumo DL high pull 50/35
Burpees over bar
TC 12
INT: Metcon (Time)
21-15-9
OHS 40/30
Sumo DL high pull 40/30
Bupees over bar
TC 12
BEG: Metcon (Time)
21-15-9
OHS 20/15
Sumo DL high pull 20/15
Burpees over bar
TC 12
1000m Row (Time)
Max Effort 1000m Row