CrossFit Inua

From the Blog

Friyay

Announcements

For at kunne reservere eller blive signet ind vil du skulle underskrive en medlemskontrakt ved at klikke på linket i app’en eller i tilsendte mail som er tilknyttet din Wodifykonto.
Der vil muligvis forekomme nogle justeringer ifht. ovenstående over den næste måned.
Tak for din hjælp og tålmodighed.

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Stopbold (No Measure)

Skift mellem:

– 5 WB thruster

– 10 squats

– 5 Burpees

– 6 Lunges

Hvis man bliver grebet skal man selv lave en øvelse

Hvis man rammer hovedet skal man selv lave 10 burpees

RX: Metcon (Time)

21-15-9

OHS 61/43

Sumo DL high pull 61/43

Burpees over bar

TC 12

RX: Metcon (Time)

21-15-9

OHS 50/35

Sumo DL high pull 50/35

Burpees over bar

TC 12

INT: Metcon (Time)

21-15-9

OHS 40/30

Sumo DL high pull 40/30

Bupees over bar

TC 12

BEG: Metcon (Time)

21-15-9

OHS 20/15

Sumo DL high pull 20/15

Burpees over bar

TC 12

1000m Row (Time)

Max Effort 1000m Row

Have your say