Inua Challenge 2017 Pics

????????????????????????????????????

Latest posts

Begynderhold 1 - 15. september 2019
CrossFit Inua – Begynderhold View Public Whiteboard Warm-up wu: Junk Yard Dog Warm Up (No Measure) 2 og 2 sammen Person 1 – Sid på gulvet med ben samlet strakt – armene ud til siden – Tæl for person 2 —-Person 2—– – Stå bag person 1 – Hop over[…]
CFE RONING 6 - 15. september 2019
CrossFit Inua – CrossFit Endurance ROW View Public Whiteboard Warm-up wu: 1000m roning (No Measure) Roligt 1000m roning Endurance CFE – Team 2 Amrap 30 – 200m(bike 600m) (AMRAP – Rounds and Reps) Team 2 Amrap 30 – 200m sprint (Assault bike 600m) Pause mens makker arb. (Roning – pause[…]
CFE ASSAULT BIKE 7 - 15. september 2019
CrossFit Inua – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE View Public Whiteboard Warm-up wu: Bike Warm-up (No Measure) 5-7 min. stille og roligt. Slut med 2 x 30 sek. tempo Endurance CFE – 5 x 5 min. Tempo (5 Rounds for distance) 5 x 5 min. tempo (Pause 5 min.) (Row –[…]
CFE LØB 8 - 15. september 2019
CrossFit Inua – CrossFit Endurance RUN View Public Whiteboard Warm-up wu: 5-7 min. løb (No Measure) Roligt løb på løbebånd Endurance CFE – Team 2 Amrap 30 – 200m(bike 600m) (AMRAP – Rounds and Reps) Team 2 Amrap 30 – 200m sprint (Assault bike 600m) Pause mens makker arb. (Roning[…]
15/9-19 WOD - 14. september 2019
CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up Basis hold warm up (No Measure) 3 runder: 1 min. løb 1 min. squat 1 min. burpees Metcon Metcon (AMRAP – Rounds and Reps) Team 3 Amrap 30 30 Overhead squat 60/ 40 300 DUs 30 Clusters 60/ 40 100 Cals row[…]

Weekly Archive

9. september 2019–15. september 2019 (18)
2. september 2019–8. september 2019 (19)
26. august 2019–1. september 2019 (18)
19. august 2019–25. august 2019 (19)
12. august 2019–18. august 2019 (19)
5. august 2019–11. august 2019 (19)
29. juli 2019–4. august 2019 (19)
22. juli 2019–28. juli 2019 (19)
15. juli 2019–21. juli 2019 (19)
8. juli 2019–14. juli 2019 (19)
1. juli 2019–7. juli 2019 (19)
24. juni 2019–30. juni 2019 (19)
17. juni 2019–23. juni 2019 (19)
10. juni 2019–16. juni 2019 (19)
3. juni 2019–9. juni 2019 (19)
27. maj 2019–2. juni 2019 (18)
20. maj 2019–26. maj 2019 (20)
13. maj 2019–19. maj 2019 (18)
6. maj 2019–12. maj 2019 (19)
29. april 2019–5. maj 2019 (19)
22. april 2019–28. april 2019 (19)
15. april 2019–21. april 2019 (18)
8. april 2019–14. april 2019 (19)
1. april 2019–7. april 2019 (19)
25. marts 2019–31. marts 2019 (20)
18. marts 2019–24. marts 2019 (19)
11. marts 2019–17. marts 2019 (18)
4. marts 2019–10. marts 2019 (20)
25. februar 2019–3. marts 2019 (18)
18