CrossFit Inua

From the Blog

Lærdag 19/3-22

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Stopbold (No Measure)

Skift mellem:

– 5 WB thruster

– 10 squats

– 5 Burpees

– 6 Lunges

Hvis man bliver grebet skal man selv lave en øvelse

Hvis man rammer hovedet skal man selv lave 10 burpees

Rx: Metcon (2 Rounds for reps)

Team 4 Amrap 30

10-20-30-40-50 DL 110/80

20-30-40-50-60 Pull Ups

30-40-50-60-70 WB sit ups 20/14

40-50-60-70-80 WB 20/14

Start med 10-20-30-40

Dernæst 20-30-40-50

1 arbejder – 1 step ups – 1 burpees – 1 pauser ( tæl burpees 😅)

Noter amrap og burpees for sig
Wod ialt 150 200 250 300

Burpees ialt