Lærdag 19/3-22
CrossFit Inua – CrossFit
Stopbold (No Measure)
Skift mellem:
– 5 WB thruster
– 10 squats
– 5 Burpees
– 6 Lunges
Hvis man bliver grebet skal man selv lave en øvelse
Hvis man rammer hovedet skal man selv lave 10 burpees
Rx: Metcon (2 Rounds for reps)
Team 4 Amrap 30
10-20-30-40-50 DL 110/80
20-30-40-50-60 Pull Ups
30-40-50-60-70 WB sit ups 20/14
40-50-60-70-80 WB 20/14
Start med 10-20-30-40
Dernæst 20-30-40-50
1 arbejder – 1 step ups – 1 burpees – 1 pauser ( tæl burpees 😅)
Noter amrap og burpees for sig
Wod ialt 150 200 250 300
Burpees ialt