CrossFit Inua

From the Blog

Lasse 45 😎👌

Announcements

CrossFitkonkurrence i Inua d. 1.okt..
Der er brug for 8 judges.
Skriv til Lasse på messenger hvis du vil dømme.
Mere info senere.

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

3 på stribe (No Measure)

2 hold

gælder om at lave 3 på stribe

3 burpees før I løber.

Forklaring følger

RX: Metcon (5 Rounds for reps)

Team 3

Amrap 5 Wod 1 :

Trueform run for distance

1 løber – 1 pauser – 1 laver air squats

( 100 = 1 rep)

2 min pause

Amrap 5 Wod 2:

45 T2B

45 DB snatch 30/20

1 arb 1 pauser 1 sit ups

2 min pause

Amrap 5 Wod 3:

45 DL 100/70

45 Burpees over bar

1 arb 1 pauser 1 half burpees

2 min pause

Amrap 5 Wod 4:

Max WB 20/14

1 arb 1 pauser 1 planker

2 min pause

Amrap Wod 5:

Max DU’s

En arb – en pauser- 1 KB hold 24/16( 2 stk)

Max 2 hold på samme wod, Notér reps for hver wod. Alle teams skal igennem alle wods.
Tillykke med dagen Lasse 😍❤️