CrossFit Inua

From the Blog

Metcon 26/11-21

Announcements

Kære medlem
Nye retningslinier.
Coronapas eller andet bevis for færdigvaccination SKAL forevises i receptionen inden træning.
Mundbind er fortsat påkrævet.

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

21-15-9 warm up (No Measure)

21-15-9

Burpees

OH squat pvc

Kb swing

RX: Metcon (AMRAP – Reps)

0-3 min

6 thrusters 43/30

6 Burpee o/bar

1 min pause

4-7 min

6 power snatch 43/30

30 DU’s

1 min pause

8-11 min

6 shoulder Press 43/30

20 jumping squats

1 min pause

13-16 min

6 OHS 43/30

12 situps

1 min pause

18-21 min

6 Burpee pull ups

10 SDHP 43/30

Skalér vægt efter behov

Have your say