CrossFit Inua

From the Blog

Motionshold

Announcements

CrossFit konkurrence i Inua d. 24.sept..
Der er brug for judges.
Se WORKOUTS og tilmeldingslink på FB.

CrossFit Inua – Motionshold

View Public Whiteboard

Warm up – Row (No Measure)

Team x 2

12 cal row – sit ups

12 cal row – Back ext

12 cal row – Squat jumps

12 cal row – Half burpees

RX: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Amrap 16

20 DL 40/25

15 Knee raises

10 Box step ups

5 Burpees step over bar

( dobbelt op hvis Team 2)

“Bring Sally up” (No Measure)

Hver gang der bliver sagt “Bring Sally down” går man ned i en squat og går op igen når der bliver sagt “Bring Sally up”. Dette gør man indtil sangen er færdig.