Murph day
CrossFit Inua – CrossFit
RX: Murph (Time)
For Time:
1-Mile Run
100 Pull-ups
200 Push-ups
300 Air Squats
1-Mile Run
If you have a 20# vest or body armor, wear it.
In honor of Navy Lieutenant Michael Murphy, 29, of Patchogue, NY, who was killed in Afghanistan June 28th, 2005.
To learn more about Murph click here
INT: Metcon (Time)
Murph Team 3
1.6 km løb
100 Pull ups
200 Push Ups
300 Air squats
1.6 km løb
TC 40 min
Del som I vil
Del løb op i 4 x 400 m løb
Skalér øvelserne med elastik, push ups på kasse
INT: Metcon (Time)
Murph Team 2
1.6 km løb
100 Pull ups
200 Push Ups
300 Air squats
1.6 km løb
TC 40 min
Del som I vil
Del løb op i 4 x 400 m løb
Skalér øvelserne med elastik, push ups på kasse