CrossFit Inua

From the Blog

Murph day

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

RX: Murph (Time)

For Time:

1-Mile Run

100 Pull-ups

200 Push-ups

300 Air Squats

1-Mile Run

If you have a 20# vest or body armor, wear it.
In honor of Navy Lieutenant Michael Murphy, 29, of Patchogue, NY, who was killed in Afghanistan June 28th, 2005.
To learn more about Murph click here

INT: Metcon (Time)

Murph Team 3

1.6 km løb

100 Pull ups

200 Push Ups

300 Air squats

1.6 km løb

TC 40 min
Del som I vil

Del løb op i 4 x 400 m løb

Skalér øvelserne med elastik, push ups på kasse

INT: Metcon (Time)

Murph Team 2

1.6 km løb

100 Pull ups

200 Push Ups

300 Air squats

1.6 km løb

TC 40 min
Del som I vil

Del løb op i 4 x 400 m løb

Skalér øvelserne med elastik, push ups på kasse