CrossFit Inua

From the Blog

Onsdag team wod

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

WarmUp CFI (No Measure)

3 rounds

12 lunges

12 kb swing

12 sit up

12 air squat

12 rum løb

3 rum bear crawl

RX: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Team 3 – Amrap 28

Buy in : 1 km løb ( 10 x rundt om huset del som I vil)

30 T2B

30 PC 70/50

30 Burpees box jump overs 24/20

30 DL 70/50

150 DU’s

1 arbejder – 1 pauser – 1 farmers hold 2×15/2×10 kg vægt skive ( ikke grip)
Løb tæller ikke med.

( Ro = 150 m lige med én runde)

P.s husk Burpees for Ajde 👌