CrossFit Inua

From the Blog

Onsdag Team Wod

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Stopbold (No Measure)

Skift mellem:

– 6 WB thrusters

– 10 squat jumps

– 5 Burpees

– 10 sit ups

Hvis man bliver grebet skal man selv lave en øvelse

Hvis man rammer hovedet skal man selv lave 10 burpees

RX: Metcon (4 Rounds for reps)

Team 3

4 x 6 min Amrap

A.

60 OHS 50/35

60 Push Press

2 min pause

B.

60 WB 20/14

60 Sit ups

2 min pause

C.

60 Thrusters 50/35

60 Box jumps 24/30

2 min pause

D.

60 KB DL 2×32 / 2×24

60 Burpees o/KB

1 arb-1 pauser-1 planke

2 teams på hver station af gangen

Skift station i pausen
Vi hjælpes ad med at dele rummet op, så alle kan være med