Onsdag Team Wod
CrossFit Inua – CrossFit
Stopbold (No Measure)
Skift mellem:
– 6 WB thrusters
– 10 squat jumps
– 5 Burpees
– 10 sit ups
Hvis man bliver grebet skal man selv lave en øvelse
Hvis man rammer hovedet skal man selv lave 10 burpees
RX: Metcon (4 Rounds for reps)
Team 3
4 x 6 min Amrap
A.
60 OHS 50/35
60 Push Press
2 min pause
B.
60 WB 20/14
60 Sit ups
2 min pause
C.
60 Thrusters 50/35
60 Box jumps 24/30
2 min pause
D.
60 KB DL 2×32 / 2×24
60 Burpees o/KB
1 arb-1 pauser-1 planke
2 teams på hver station af gangen
Skift station i pausen
Vi hjælpes ad med at dele rummet op, så alle kan være med