Onsdag
CrossFit Inua – CrossFit
Crossfit Inua “get set ready…GO” (No Measure)
Team 2×2
Løb 15 rum – Amrap Air squat
Løb 15 rum – Amrap Sit up
Løb 15 rum – Amrap KB swing
Løb 15 rum – Amrap Push up
RX: Metcon (7 Rounds for reps)
Team 3 – 7 stationer á 3 min
– Trueform run
– G2OH 50/35
– Burpees over bar
– T2B
– stepover box m/DB 22.5/15
– KB swings 32/20
– Cal row
3 min arbejde 90 sek pause
1 arbejder – 1 pauser – 1 farmers grip 2×10 / 2 x 5 skiver
Trueform 100 m = 1 rep