CrossFit Inua

From the Blog

Saturday wod

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Spillekort (No Measure)

Spille kort

7 min

Ruder = Half burpees

Klør = Squats

Hjerte = Sit ups/ Mavebøjninger

Spar = Lunges

Et es = så laver man 5 af hver øvelse 🙂

RX: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Alma & Lars Wod – Team 3

Buy in :

75 Back Squats 65/45 ( max 5 min)

Into

Amrap 30

35 DL 100/75

35 DU’s hver ( 90 singles)

35 WB 20/14

35 Jumping lunges

1 arbejder – 1 pauser – 1 laver 5 burpees til skive

👌👌👌
Én hel runde er ialt 245 reps Med DU’s og ialt 345 med singles

Have your say