Saturday wod
CrossFit Inua – CrossFit
Spillekort (No Measure)
Spille kort
7 min
Ruder = Half burpees
Klør = Squats
Hjerte = Sit ups/ Mavebøjninger
Spar = Lunges
Et es = så laver man 5 af hver øvelse 🙂
RX: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
Alma & Lars Wod – Team 3
Buy in :
75 Back Squats 65/45 ( max 5 min)
Into
Amrap 30
35 DL 100/75
35 DU’s hver ( 90 singles)
35 WB 20/14
35 Jumping lunges
1 arbejder – 1 pauser – 1 laver 5 burpees til skive
👌👌👌
Én hel runde er ialt 245 reps Med DU’s og ialt 345 med singles