CrossFit Inua

CrossFit

Med et CrossFit medlemskab får du tilgang til vores holdtræning hvor du bliver guidet gennem en intens workout.
Sammen gennemgår Workout Of the Day (WOD). WOD er konstant varieret og oftest bliver det udført med høj intensitet. Det er en blanding af vægtløftning, gymnastiske øvelser og kardio. En typisk time foregår sådan her:

  • Fælles opvarmning
  • Gennemgang og træning af løfteteknik eller gymnastiske bevægelser
  • Beskrivelse af selve WOD (Workout Of the Day) og 3-2-1 GO!
  • Lidt bonusøvelser og/ eller mobilityøvelser

Med dette medlemsskab for du mulighed for at tilmelde dig vores forskellige hold:

  • CrossFit hold
  • CrossFit Endurance hold
  • Børn og ungehold
  • Open Gym

Beskrivelse af hold
CrossFit/ WOD: Normalt hold som beskrevet ovenover. Vi stræber efter at du som minimum har gennemgået vores INTRO-forløb eller tilsvarende andet sted.

CrossFit Endurance: Disse hold er målrettet interval træning for løbere, roere og folk der bare skal have bedre kondi. Der er ikke krav til deltagerne andet end medlemskab.

Børne- og teenhold:
Børnehold 1 er for 6-8 år. Der varmes op med træneren. Der laves en smule teknik i fundamentale øvelser. Der leges og afsluttes som regel med en forhindringsbane. Efter lidt udstrækning spises der lidt frugt.
Børnehold 2 er for 8-12 år. Der varmes op med træneren. Der trænes teknikker i fundamentale øvelser. Denne gruppe får en let WOD og der leges med de gennemgåede teknikker.
Teenholdet er for 13-15 år. Holdet ligner normalt CrossFit hold men får deres egen workout.

Intro til CrossFit:
INTROFORLØB:
Et introforløb kører over to uger.
HVORNÅR:
Mandage og fredage fra kl. 18.30-20.
Man træner to gange om ugen i 1 1/2 time.
Man skal stå klar i sit træningstøj kl. 18.30.
På introforløbet gennemgår vi alle grundlæggende øvelser i CrossFit. I løbet af 1 1/2 time gennemgår vi bl.a. opvarming, tekniktræning og WOD.
PRIS:
Et introforløb koster 400 kr.
COACHES:
På et introforløb vil man møde forskellige coaches fra CrossFit Inua.
——–
For at sikre en plads på kommende hold skal tilmeldingsgebyr betales ved reservation.
De kan betales enten ved at komme op i CrossFit Inua (kort eller kontant) eller ved at overføre til 6471-1408760.
HVIS du overfører skal du sende følgende oplysninger til inua@crossfitinua.gl eller som besked på vores Facebook side.
OBS: ALLE 5 punkter skal sendes:
1 – Fulde navn
2 – Mail som ønskes brugt
3 – Fødselsdato
4 – En kopi/ kvitt./ screenshot af overførsel
5 – EN KORREKT ADRESSE (dette er vigtigt)

Efter et introforløb vil du kunne købe et medlemskab og deltage på alle de andre hold.
CrossFit Inua forbeholder sig retten til at rykke startdato for introforløb, hvis der ikke er nok tilmeldte.
Fastlagte datoer. Kontakt os for mere info.

Open Gym: Tider hvor man kan træne for sig selv udenfor ved siden af holdtiderne.