CrossFit Inua

CrossFit

Med et CrossFit medlemskab får du tilgang til vores holdtræning hvor du bliver guidet gennem en intens workout.
Sammen gennemgår Workout Of the Day (WOD). WOD er konstant varieret og oftest bliver det udført med høj intensitet. Det er en blanding af vægtløftning, gymnastiske øvelser og kardio. En typisk time foregår sådan her:

  • Fælles opvarmning
  • Gennemgang og træning af løfteteknik eller gymnastiske bevægelser
  • Beskrivelse af selve WOD (Workout Of the Day) og 3-2-1 GO!
  • Lidt bonusøvelser og/ eller mobilityøvelser

Med dette medlemsskab for du mulighed for at tilmelde dig vores forskellige hold:

  • CrossFit hold
  • CrossFit Endurance hold
  • Anaana CrossFit
  • Intro til CrossFit
  • Børn og ungehold (10 turskort anbefales)
  • Open Gym

Beskrivelse af hold
CrossFit/ WOD: Normalt hold som beskrevet ovenover. Vi stræber efter at du som minimum har gennemgået vores INTRO-forløb eller tilsvarende andet sted.

CrossFit Endurance: Disse hold er målrettet interval træning for løbere, roere og folk der bare skal have bedre kondi. Der er ikke krav til deltagerne andet end medlemskab.

Anaana CrossFit: Holdet laver WOD og er forbeholdt mødre med små og nyfødte som bliver taget ekstra hensyn til. Fædre er der også plads til.

Børne- og teenhold:
Børnehold 1 er for 6-8 år. Der varmes op med træneren. Der laves en smule teknik i fundamentale øvelser. Der leges og afsluttes som regel med en forhindringsbane. Efter lidt udstrækning spises der lidt frugt.
Børnehold 2 er for 8-12 år. Der varmes op med træneren. Der trænes teknikker i fundamentale øvelser. Denne gruppe får en let WOD og der leges med de gennemgåede teknikker.
Teenholdet er for 13-15 år. Holdet ligner normalt CrossFit hold men får deres egen workout.

Intro til CrossFit: Dette er et forløb man skal følge fra start til slut. Det varer 8 timer fordelt på 4 uger. Træning 2 gange om ugen.
Der varmes op. Der bruges lang tid på teknikker og principper. Der laves en workout. Efter de 4 uger er man klar til at komme på alle de normale hold. Man kan ikke hoppe ind i Intro til CrossFit under et igangværende forløb.

Open Gym: Tider hvor man kan træne for sig selv udenfor ved siden af holdtiderne.