Søndags wod
CrossFit Inua – CrossFit
CrossFit Inua warm up (No Measure)
Led
3 runder á 10-15 reps
– Sprællemand
– Squat jumps
– Dolphins
– Hollow rocks
– Superman rocks
Mob. squat
Mob. skulder
RX: Metcon (8 Rounds for reps)
Tabata FUN
20 sek “ON” 10 sek “OFF”
6 runder på hver
DU’s
DB front squats 22.5/15/12.5/9 kg
Half burpees
Planke
Hæng i baren
Butterfly sit ups
Goodmornings vægtstang
KB DL 2 x 20 2 x 16 2 x 12