CrossFit Inua

From the Blog

Søndga Team wod

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Ro tæt på 150m x 6 (No Measure)

2 pers. 1 romaskine

6 intervaller hver:

– ro så tæt på 150m som muligt

– Lav det antal meter du missede til reps i:

Burpees,

squat,

sit ups,

push ups,

pull ups,

Broad jump.

Rammer du 150m præcist skal du lave 5reps af hver øvelse.

RX: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Team 2 – Amrap 24

Buy in 8 wall walks derefter

5 DL 50/35

4 HPC 50/35

3 C2B

20 DU’s / (50 singles)

Skiftevis en runde inden skift
RX + er 65/45

Have your say