Søndga Team wod
CrossFit Inua – CrossFit
Ro tæt på 150m x 6 (No Measure)
2 pers. 1 romaskine
6 intervaller hver:
– ro så tæt på 150m som muligt
– Lav det antal meter du missede til reps i:
Burpees,
squat,
sit ups,
push ups,
pull ups,
Broad jump.
Rammer du 150m præcist skal du lave 5reps af hver øvelse.
RX: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
Team 2 – Amrap 24
Buy in 8 wall walks derefter
5 DL 50/35
4 HPC 50/35
3 C2B
20 DU’s / (50 singles)
Skiftevis en runde inden skift
RX + er 65/45