CrossFit Inua

From the Blog

Strength cycle W2D5 (Back squat)

Announcements

Åbningstider 17. juni – 18. august
Man-fre: 12:00-20:00
Lør.: 9:30-16:00 + Søn.: 11:00-15:00
Holdoversigt kan ses her i Wodify, på Facebook og er tilsendt på mail.
Søndag d. 21/7 + søndag d. 11/8 lukker Inua kl. 13 pga. workshop.

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Warm-up

Ro tæt på 150m x 6 (No Measure)

2 pers. 1 romaskine

6 intervaller hver:

– ro så tæt på 150m som muligt

– Lav det antal meter du missede til reps i:

Burpees, squat, sit ups, push ups.

Rammer du 150m præcist skal du lave 5reps af hver øvelse.
TC-10

Weightlifting

Back Squat (Byg op til: 3 rep@70%, 3 rep@80%, max rep@90%)

Max 30 min.

Notér max reps @90%

Metcon

Burpees/Boxjump 21-15-9 (Time)

21-15-9

Burpees

Box Jump

Time cap 5 min

Have your say