CrossFit Inua

From the Blog

Sunday fun day

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Stopbold (No Measure)

Skift mellem:

– 6 WB shoulder press

– 10 squat jumps

– 5 Burpees

– 5 knee raises

Hvis man bliver grebet skal man selv lave en øvelse

Hvis man rammer hovedet skal man selv lave 10 burpees

RX: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Team 3 – Amrap 28

5 High hang snatch 40/25

4 Shoulder Press 40/25

3 T2B

10 Goblet squats m/KB 24/16

20 DU’s

En runde før skift

1 arb – 1 pauser – 1 laver 5 burpees til Skive (15/10)
RX+ vægt 50/35 snatch og shoulder Press.

Og 28/20 goblet

RX: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Team 3 – Amrap 28

5 High hang snatch 20/15

4 Shoulder Press 20/15

6 Knee raises

10 Goblet squats m/KB 12/8

40 singles

En runde før skift

1 arb – 1 pauser – 1 laver 5 burpees til Skive (15/10)
RX+ vægt 50/35 snatch og shoulder Press.

Og 28/20 goblet