CrossFit Inua

From the Blog

Team wod

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Stopbold (No Measure)

Skift mellem:

– 6 v sit ups

– 6 burpees

– 10 knee raises

– 10 Squat jumps

Hvis man bliver grebet skal man selv lave en øvelse

Hvis man rammer hovedet skal man selv lave 10 burpees

RX: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Team 3 – Amrap 30

60 cal row

Løb sammen én runde

1 rope climb

60 pull ups

Løb sammen én runde

1 rope climb

60 HPC 65/45

Løb sammen én runde

1 rope climb

60 DB squats 2×22.5/2×15

Løb sammen én runde

1 arbejder – 1 pauser – 1 laver 3 burpees til skive 20/15

(Hvis rope er optaget, så laver man den når den bliver ledig)
Noter reps for wod – løb tæller ikke med

Hvis man ikke kan rope climb så skalerer man