Team wod
CrossFit Inua – CrossFit
Stopbold (No Measure)
Skift mellem:
– 6 lunges
– 10 air squats
– 5 Burpees
– 10 sit ups
Hvis man bliver grebet skal man selv lave en øvelse
Hvis man rammer hovedet skal man selv lave 10 burpees
OG 45 Burpees for Michael 45 👌👌👌
RX: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
Team 3 – Amrap 26
30 Pull ups
60 Squat jumps
30 PC 70/50
60 Jumping lunges
30 DB hang snatch 22.5/15 alt.
60 Tuck jumps
150 DU’s
1 arbejder – 1 pauser – 1 OH hold 20/15 kg skiver