CrossFit Inua

From the Blog

Team wod

Announcements

CrossFitkonkurrence i Inua d. 1.okt..
Der er brug for 8 judges.
Skriv til Lasse på messenger hvis du vil dømme.
Mere info senere.

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Stopbold (No Measure)

Skift mellem:

– 6 Lunges

– 5 Burpees

– 10 sek hand stand hold

– 6 Hollow rocks

– 10 Squat jumps

Hvis man bliver grebet skal man selv lave en øvelse

Hvis man rammer hovedet skal man selv lave 10 burpees

RX: Metcon (Distance)

Team 3

Amrap 25

Ro så langt som muligt

På min. 5 – 21 HSPU

På min. 10 – 21 Snatch 50/35

På min. 15- 21 Burpee pull ups

På min. 20- 21 push ups

En roer – en pauser – en laver step ups på Box 24/20

Noter afstand på roning 😎⭐️
Fortsæt med at ro efter øvelserne