CrossFit Inua

From the Blog

Team Wod

Announcements

CrossFitkonkurrence i Inua d. 1.okt..
Der er brug for 8 judges.
Skriv til Lasse på messenger hvis du vil dømme.
Mere info senere.

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Stopbold (No Measure)

Skift mellem:

– 6 Lunges

– 5 Burpees

– 10 “aktive skuldre i baren”

– 6 Hollow rocks

– 10 Squat jumps

Hvis man bliver grebet skal man selv lave en øvelse

Hvis man rammer hovedet skal man selv lave 10 burpees

RX: Metcon (AMRAP – Reps)

Team 3 – Amrap 26

10 Front squats 60/40

10 Pogo Burpee

10 Pull ups

10 Russian twistes DB 22.5/15

120 DU’s

( næste runde 20 af hver, dernæst 30 osv) Alle runder afsluttes med DU’s

1 arbejder 1 pauser 1 laver 5 walk outs
Del som i vil 👌