CrossFit Inua

From the Blog

Team WOD

Announcements

CrossFitkonkurrence i Inua d. 1.okt..
Der er brug for 8 judges.
Skriv til Lasse på messenger hvis du vil dømme.
Mere info senere.

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Stopbold (No Measure)

Skift mellem:

– 6 Lunges

– 5 Burpees

– 10 “aktive skuldre i baren”

– 6 Hollow rocks

– 10 Squat jumps

Hvis man bliver grebet skal man selv lave en øvelse

Hvis man rammer hovedet skal man selv lave 10 burpees

Konstant rokade NY (4 Rounds for reps)

TEAM 3

AMRAP 7 på hver øvelse

– T2B

– Squat cleans 65/45

– Burpees over rower

– Row for cal.

1 arbejder – 1 pauser – 1 box step up 24/20 m/wb 20/14

(3 min. pause mellem hver amrap)
Skaler med Knee raises

Skalér SC 40/25

Burpees step over rower