CrossFit Inua

From the Blog

Team Wod

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Spillekort (No Measure)

Spille kort

7 min

Ruder = Half burpees

Klør = Squats

Hjerte = Sit ups/ Mavebøjninger

Spar = Lunges

Et es = så laver man 5 af hver øvelse 🙂

RX: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Team 3 – Amrap 30

90 WB 20/14

1 løb om huset (alle 3)

60 Burpee Pull Ups

2 løb om huset (alle 3)

30 Squat Cleans 65/45

3 løb rundt om huset (alle 3)

1 arbejder – 1 pauser – 1 laver 5 walk outs