CrossFit Inua

From the Blog

Team WOD onsdag

Announcements

NY DATO
CrossFitkonkurrence i Inua d. 24.sept..
Der er brug for 8 judges.
Skriv til Lasse på messenger hvis du vil dømme.
Mere info senere.

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Camillas opvarmning 2 (No Measure)

3 runder

5 Push up

10 Squat

15 Sit ups

10 aktiv skulder

RX: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Team 3

Amrap 13

18 Power snatch 50/35

18 Chin ups

36 Box jumps 30/24

3 min pause

Amrap 13

24 Back step lunges 50/35

24 Burpees to target ( 15cm)

24 DB OHS 22.5/15 (én)

1 arbejder – 1 pauser – 1 laver 10 plate hops ( 10 kg skive)