CrossFit Inua

From the Blog

Team wod torsdag

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Pizza game (No Measure)

Skift mellem

5 superman rocks

5 jumping squat

5 Atomic sit ups

6 lunges

10 sek planke

RX: Metcon (4 Rounds for reps)

Team 2 Amrap 6 x 4

Amrap 6

10 DL 61/43

20 Butterfly sit ups

2 min pause

Amrap 6

10 PC 61/43

20 squat jumps

2 min pause

Amrap 6

10 Squat cleans 61/43

20 KB swings 28/20

2 min pause

Amrap 6

10 PC&J 61/43

20 Pogo burpees

Skift som I vil
Se om du kan undgå at droppe vægten 👌

INT: Metcon (4 Rounds for reps)

Team 2 Amrap 6 x 4

Amrap 6

10 DL 50/35

20 Butterfly sit ups

2 min pause

Amrap 6

10 PC 50/35

20 squat jumps

2 min pause

Amrap 6

10 Squat cleans 50/35

20 KB swings 24/16

2 min pause

Amrap 6

10 PC&J 50/35

20 Pogo burpees

Skift som I vil
Se om du kan undgå at droppe vægten 👌

BEG: Metcon (4 Rounds for reps)

Team 2 Amrap 6 x 4

Amrap 6

10 DL 40/25

20 Butterfly sit ups

2 min pause

Amrap 6

10 PC 40/25

20 squat jumps

2 min pause

Amrap 6

10 Squat cleans 40/25

20 KB swings 12/8

2 min pause

Amrap 6

10 PC&J 40/25

20 Pogo burpees

Skift som I vil
Se om du kan undgå at droppe vægten 👌

BEG: Metcon (4 Rounds for reps)

Team 2 Amrap 6 x 4

Amrap 6

10 DL 40/25

20 Butterfly sit ups

2 min pause

Amrap 6

10 PC 40/25

20 squat jumps

2 min pause

Amrap 6

10 Squat cleans 40/25

20 KB swings 12/8

2 min pause

Amrap 6

10 PC&J 40/25

20 Pogo burpees

Skift som I vil
Se om du kan undgå at droppe vægten 👌

Hæng i baren (Time)

Hæng i pull up baren i strakte arme så længe som muligt.

Have your say