Team wod
CrossFit Inua – CrossFit
Crossfit Inua “get set ready…GO” (No Measure)
Team 2×2
Løb 15 rum – Amrap Air squat
Løb 15 rum – Amrap Sit up
Løb 15 rum – Amrap KB swing
Løb 15 rum – Amrap Push up
RX: Metcon (4 Rounds for reps)
Team 3 – 3 x amrap
Amrap 8
30 get up-sit ups
30 S2OH 60/40
2 min pause
Amrap 8
30 Front squats 60/40
30 DB Devils press 1 x 22.5/15
2 min pause
Amrap 8
30 PC 60/40
120 DU’s
1 arbejder – 1 pauser – 1 cal row
Noter 3 x Amrap og cal Row ialt