CrossFit Inua

From the Blog

Tirsdag

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Warm up – Row (No Measure)

Team x 2

12 cal row – lunges

12 cal row – Air squats

12 cal row – sit up

12 cal row – Burpees

RX: Metcon (Time)

For time :

100 Thrusters 43/30

Hver gang du holder en pause, en runde af :

5 Pull ups

10 air squats

15 sit ups

TC 18
Hvis du ikke når de 100, en rep = 1 sek

INT: Metcon (Time)

For time :

100 Thrusters 40/25

Hver gang du holder en pause, en runde af :

5 Pull ups

10 air squats

15 sit ups

TC 18
Hvis du ikke når de 100, en rep = 1 sek

BEG: Metcon (Time)

For time :

100 Thrusters 20/15

Hver gang du holder en pause, en runde af :

5 Pull ups

10 air squats

15 sit ups

TC 18
Hvis du ikke når de 100, en rep = 1 sek