Tirsdag
CrossFit Inua – CrossFit
Warm up – Row (No Measure)
Team x 2
12 cal row – lunges
12 cal row – Air squats
12 cal row – sit up
12 cal row – Burpees
RX: Metcon (Time)
For time :
100 Thrusters 43/30
Hver gang du holder en pause, en runde af :
5 Pull ups
10 air squats
15 sit ups
TC 18
Hvis du ikke når de 100, en rep = 1 sek
INT: Metcon (Time)
For time :
100 Thrusters 40/25
Hver gang du holder en pause, en runde af :
5 Pull ups
10 air squats
15 sit ups
TC 18
Hvis du ikke når de 100, en rep = 1 sek
BEG: Metcon (Time)
For time :
100 Thrusters 20/15
Hver gang du holder en pause, en runde af :
5 Pull ups
10 air squats
15 sit ups
TC 18
Hvis du ikke når de 100, en rep = 1 sek