CrossFit Inua

From the Blog

Tirsdag Wod

Announcements

NY DATO
CrossFitkonkurrence i Inua d. 24.sept..
Der er brug for 8 judges.
Skriv til Lasse på messenger hvis du vil dømme.
Mere info senere.

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Ro tæt på 150m x 6 (No Measure)

2 pers. 1 romaskine

6 intervaller hver:

– ro så tæt på 150m som muligt

– Lav det antal meter du missede til reps i:

Burpees,

squat,

sit ups,

Pull ups

WB thrusters

Broad jump.

Rammer du 150m præcist skal du lave 5reps af hver øvelse.

RX: The Chief (AMRAP – Rounds)

Max rounds in 3 minutes of:

3 Power Cleans, 135#/95#

6 Push-ups

9 Squats

Rest 1-minute.

Repeat for a total of 5 cycles
RX 61/43

INT: Metcon (AMRAP – Rounds)

Max runder på 3 min af:

3 Power cleans 50/35

6 Push ups

9 Air squats

1 minuts pause efter hver runde ( amrap 3)

5 runder i alt

BEG: Metcon (AMRAP – Rounds)

Max runder på 3 min af:

3 Power cleans 40/25

6 push ups på kasse

9 Air squats

1 minut pause efter hver runde ( 3 min)

5 runder ialt