CrossFit Inua

From the Blog

Tirsdag wod

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Stopbold (No Measure)

Skift mellem:

– 6 WB Cleans

– 10 Hollow rocks

– 5 Knee raises

– 5 walk outs

Hvis man bliver grebet skal man selv lave en øvelse

Hvis man rammer hovedet skal man selv lave 10 burpees

RX: På gensyn (AMRAP – Rounds and Reps)

“På gensyn”

Amrap 24

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

PC&J 65/45

Pull ups

Efter hver runde 100 m løb eller 200 m Row (først til mølle princip, Dvs 10 PC&J og 10 PU’s og så løb/ro)

Hvis du bliver færdig så start forfra

INT: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

“På gensyn”

Amrap 24

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

PC&J 50/35

Pull ups

Efter hver runde 100 m løb eller 200 m Row (først til mølle princip)

BEG: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

“På gensyn”

Amrap 24

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

PC&J 40/25

Pull ups m/elastik

Efter hver runde 100 m løb eller 200 m Row (først til mølle princip)