Torsdag
CrossFit Inua – Begynderhold
Ro tæt på 150m x 6 (No Measure)
2 pers. 1 romaskine
6 intervaller hver:
– ro så tæt på 150m som muligt
– Lav det antal meter du missede til reps i:
Burpees,
squat,
sit ups,
push ups,
pull ups,
Broad jump.
Rammer du 150m præcist skal du lave 5reps af hver øvelse.
Scaled Cindy (AMRAP – Rounds and Reps)
Scaled Cindy Team 2
Amrap 20
5 Pull ups/ ring rows
10 Push ups / på kasse
15 air squats
Skiftevis en runde før skift
“Roxanne” (No Measure)
Hver gang der bliver sagt “Roxanne” laver man en burpee