CrossFit Inua

From the Blog

Torsdag

CrossFit Inua – Begynderhold

View Public Whiteboard

Ro tæt på 150m x 6 (No Measure)

2 pers. 1 romaskine

6 intervaller hver:

– ro så tæt på 150m som muligt

– Lav det antal meter du missede til reps i:

Burpees,

squat,

sit ups,

push ups,

pull ups,

Broad jump.

Rammer du 150m præcist skal du lave 5reps af hver øvelse.

Scaled Cindy (AMRAP – Rounds and Reps)

Scaled Cindy Team 2

Amrap 20

5 Pull ups/ ring rows

10 Push ups / på kasse

15 air squats

Skiftevis en runde før skift

“Roxanne” (No Measure)

Hver gang der bliver sagt “Roxanne” laver man en burpee

Have your say