CrossFit Inua

From the Blog

Torsdag WOD

Announcements

CrossFit konkurrence i Inua d. 24.sept..
Der er brug for judges.
Se WORKOUTS og tilmeldingslink på FB.

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Stopbold (No Measure)

Skift mellem:

– 6 Lunges

– 5 Burpees

– 6 walk outs

– 6 Hollow rocks

– 10 Squat jumps

Hvis man bliver grebet skal man selv lave en øvelse

Hvis man rammer hovedet skal man selv lave 10 burpees

RX: Annie (Time)

50-40-30-20-10
Double-unders
Sit-ups
TC 10

Skaler med singles

RX: Metcon (Time)

For time :

20 Burpees over bar

20 DL 100/70

20 Burpees over bar

TC 10
Tempo på burpees, kontrol på DL

Spænd op 👌

INT: Metcon (Time)

For time :

20 Burpees over bar

20 DL 80/55

20 Burpees over bar

TC 10

BEG: Metcon (Time)

For time :

20 Burpees step over bar

20 DL 50/35

20 Burpees step over bar