CrossFit Inua

From the Blog

Torsdag wod

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Stopbold (No Measure)

Skift mellem:

– 6 WB thrusters

– 10 air squats

– 5 Burpees

– 10 sit ups

Hvis man bliver grebet skal man selv lave en øvelse

Hvis man rammer hovedet skal man selv lave 10 burpees

RX: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

YG-IG ( you go – I go) Team 2

Amrap 20

10 WB 20/14

5 DL 80/55

4 Pistols, alt.

20 sek planke

Skiftevis en runde før skift

INT: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

YG-IG ( you go – I go) Team 2

Amrap 20

10 WB 14/10

5 DL 60/40

4 Pistols, skaler evt på kasse

20 sek planke

Skiftevis en runde før skift

Hæng i baren (Time)

Hæng i pull up baren i strakte arme så længe som muligt.