Torsdag wod
CrossFit Inua – CrossFit
Stopbold (No Measure)
Skift mellem:
– 6 WB thrusters
– 10 air squats
– 5 Burpees
– 10 sit ups
Hvis man bliver grebet skal man selv lave en øvelse
Hvis man rammer hovedet skal man selv lave 10 burpees
RX: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
YG-IG ( you go – I go) Team 2
Amrap 20
10 WB 20/14
5 DL 80/55
4 Pistols, alt.
20 sek planke
Skiftevis en runde før skift
INT: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
YG-IG ( you go – I go) Team 2
Amrap 20
10 WB 14/10
5 DL 60/40
4 Pistols, skaler evt på kasse
20 sek planke
Skiftevis en runde før skift
Hæng i baren (Time)
Hæng i pull up baren i strakte arme så længe som muligt.