CrossFit Inua

From the Blog

Torsdag wod

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Crossfit Inua “get set ready…GO” (No Measure)

Team 2×2

Løb 10 rum – Amrap Air squat

Løb 10 rum – Amrap Sit up

Løb 10 rum – Amrap Burpees

Løb 10 rum – Amrap KB swings

RX: Metcon (4 Rounds for reps)

EMOM 25

A) 10-15 Burpees

B) 10-15 Box Jumps

C) 15-20 KB swings 24/16

D) 10-15 DL 80/55

E) pause

Start forskudt, alle holder pause samtidigt

Notér reps i alt for hver øvelse

Bonus 30-20-10 DU-Situp-Squat TC5 (Time)

30-20-10

DU´s

Sit ups

Air squat

TC 5 min.