CrossFit Inua

From the Blog

Torsdags wod

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Ro tæt på 150m x 6 (No Measure)

2 pers. 1 romaskine

6 intervaller hver:

– ro så tæt på 150m som muligt

– Lav det antal meter du missede til reps i:

Burpees,

squat,

sit ups,

Hollow rocks

WB thrusters

Broad jump.

Rammer du 150m præcist skal du lave 5reps af hver øvelse.

RX: Metcon (AMRAP – Rounds)

Amrap 24 – Team 2

Buy in 100 DU’s

20 PC 65/45

6 Synkro burpees

20 WB 20/14

6 Synkro burpees

20 Push ups

6 Synkro burpees

20 K2E

6 Synkro burpees

Del som I vil men burpees er synkro
DU’s tæller med

INT: Metcon (AMRAP – Rounds)

Amrap 24 – Team 2

Buy in 100 DU’s el 200 singles

20 PC 50/35

6 Synkro burpees

20 WB 14/10

6 Synkro burpees

20 Push ups på kasse

6 Synkro burpees

20 Knee raises

6 Synkro burpees

Del som I vil men burpees er synkro
DU’s tæller med