CrossFit Inua

From the Blog

Torsdags wod

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Spillekort (No Measure)

Spille kort

7 min

Ruder = Half burpees

Klør = Squats

Hjerte = Sit ups/ Mavebøjninger

Spar = Lunges

Et es = så laver man 5 af hver øvelse 🙂

RX: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Amrap 24

– 10 Burpees

– 60 sek wall sit

– 30 Butterfly sit ups

– 30 KB swings 24/16

– 20 Goblet squats 24/16

Løb 2 runder om huset eller 300 m row

( løb / ro tæller ikke med)

INT: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Amrap 24

– 10 Burpees

– 30 sek wall sit

– 30 Butterfly sit ups

– 30 KB swings 20/12

– 20 Goblet squats 20/12

Løb 2 runder om huset eller 300 m row

( løb / ro tæller ikke med)

RX: Toes to rig (15-15-15)

Bonus

Forsøg at køre unbroken og undgå at røre gulvet med fødderne