CrossFit Inua

From the Blog

Torsdags wod

Announcements

CrossFitkonkurrence i Inua d. 1.okt..
Der er brug for 8 judges.
Skriv til Lasse på messenger hvis du vil dømme.
Mere info senere.

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Ro tæt på 150m x 6 (No Measure)

2 pers. 1 romaskine

6 intervaller hver:

– ro så tæt på 150m som muligt

– Lav det antal meter du missede til reps i:

Burpees,

squat,

sit ups,

Pull ups

WB thrusters

Broad jump.

Rammer du 150m præcist skal du lave 5reps af hver øvelse.

RX: Team 2 Amrap 3 (3 Rounds for reps)

Team 2 – 3 x Amrap 8

Amrap 8

10 Shoulder press 43/30

20 Burpee tuck jumps

30 KB swings 24/16

2 min pause

Amrap 8

10 strict pull ups

20 squat jumps

30 V sit ups

2 min pause

Amrap 8

10 Muscle cleans 43/30

20 HPC 43/30

30 Back ext.

Fart på 👌

Skift som I vil

Hæng i baren (Time)

Hæng i pull up baren i strakte arme så længe som muligt.