CrossFit Inua

From the Blog

WOD 12/6-2016

CrossFit INUA – CrossFit

Warm-up

WU: Crossfit Inua “get set ready…GO” (No Measure)

Team 2×2

Løb 15 rum – Amrap Air squat

Løb 15 rum – Amrap Sit up

Løb 15 rum – Amrap KB swing

Løb 15 rum – Amrap Push up

Metcon

WOD: Metcon (AMRAP – Reps)

METCON

Station wod 7x3min

“3 min amrap på hver station”

2 min rest mellem hver station

Trueform runner

Wall Ball 20/14

Rope climb

Sit up

Dødløft 60/40

C2B

Burpees