WOD 23/3-2017
CrossFit Inua – CrossFit
Warm-up
WU: Crossfit Inua “get set ready…GO” (No Measure)
Team 2×2
Løb 15 rum – Amrap Air squat
Løb 15 rum – Amrap Sit up
Løb 15 rum – Amrap KB swing
Løb 15 rum – Amrap Push up
Metcon
WU: Metcon (AMRAP – Reps)
OTM 16
1. 12 walk out
2. 12 strict pull up
3. 12 sit up get up
4. 30 sek. L sit