WOD 24/6-2016
CrossFit INUA – CrossFit
Warm-up
WU: 1000m roning (No Measure)
Roligt 1000m roning
30 KB swing
30 Burpees
30 OH squat med PVC
Metcon
WOD: Metcon (AMRAP – Reps)
EMOM 14
ODD: 10 DB/KB Power snatch 24/16
EVEN: 15/12 cal row
Hvis man når alle reps er det
enten 175/154