CrossFit Inua

From the Blog

Wod

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Ro tæt på 150m x 6 (No Measure)

2 pers. 1 romaskine

6 intervaller hver:

– ro så tæt på 150m som muligt

– Lav det antal meter du missede til reps i:

Burpees,

squat,

sit ups,

PVC OHS

WB thrusters

Broad jump.

Rammer du 150m præcist skal du lave 5reps af hver øvelse.

RX: Overhead Squat (10-8-6-4-3-3-3-3-3-3)

Find dagens 3 RM OHS

Gerne 2-3 sammen

RX: Metcon (Time)

3 RFT

– 10 OHS 43/30

– 50 DU’s ( singles x 3)

TC 10