Wod
CrossFit Inua – CrossFit
Warm-up Susi (No Measure)
Team 2
Row 10 cal – Air Squats
Row 10 cal – push ups
Row 10 cal – WB Thrusters
Row 10 cal – KB swings
RX: Grettel (Time)
10 Rounds For Time:
3 Clean and Jerks (135/95 lb)
3 Burpees Over the Bar
To learn more about Grettel click here
INat: Metcon (Time)
Grettel
10 runder på tid
3 Clean and jerks 50/35
3 Burpees over the bar
BEG: Grettel (Time)
10 runder på tid
3 Clean & Jerks 40/25
3 burpees over bar
Handstand hold for time (Time)
3 forsøg på det længste hand stand hold
Rx: op ad væggen
Rx+: fritstående