04/02-22
CrossFit Inua – CrossFit
10 min. opvarmning (No Measure)
3 runder
– 2 min. løb
– 1 min. gadedrenge
– 30 sek. bearcrawl
RX: Heavy FRAN (Time)
21-15-9
Thrusters 61/ 43
Pull ups 20/ 10
Time cap 20
RX: Heavyish FRAN (Time)
21-15-9
Thrusters 50/ 35
Pull ups 10/ 5
Time Cap 20
RX: Fran (Time)
21-15-9
Thrusters, 95# / 65#
Pull-ups
43 kg / 30 kg
RX: Amrap 3 – Wall balls (AMRAP – Reps)
Så mange wall balls som muligt på 3 min.
Rx – 20/ 14 lbs
Rx+ 20/ 14 lbs på stregen højere