10/8-16 CFE ASSAULT BIKE

CrossFit Inua – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE

Warm-up

wu: Bike Warm-up (No Measure)

5-7 min. stille og roligt.

Slut med 2 x 30 sek. tempo

Endurance

wu: Metcon (10 Rounds for distance)

10 runder:

Kør 80-90% af max tempo

så langt som muligt

2 min. pauser

Notér distance for hvert interval.