11/8-19 WOD
Announcements
Åbningstider 17. juni – 18. august
Man-fre: 12:00-20:00
Lør.: 9:30-16:00 + Søn.: 11:00-15:00
Holdoversigt kan ses her i Wodify, på Facebook og er tilsendt på mail.
Søndag d. 21/7 + søndag d. 11/8 lukker Inua kl. 13 pga. workshop.
CrossFit Inua – CrossFit
Warm-up
Wall ball burpee warm up (No Measure)
Team 3
1 wall ball shot
1 burpee
Stå i ring kast wb til makker, lav en burpee.
5 min.
Weightlifting
Bench Press (10-8-6-4-2-1-1-1… Find 1RM)
30 min. til 1 RM
Derefter 70% Max reps 1 sæt
Metcon
3 min burpees (AMRAP – Reps)
Amrap 3
Burpees