11/7-16 CFE ASSAULT BIKE

CrossFit INUA – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE

Warm-up

wu: Bike Warm-up (No Measure)

5-7 min. stille og roligt.

Slut med 2 x 30 sek. tempo

Endurance

wod: Metcon (Time)

2 x 3500

3 x 2000

4 x 1000

(2 min. pause ml. hvert interval)

Notér samlet tidsforbrug eks. pauser