12/1-17 WOD

CrossFit Inua – CrossFit

Warm-up

Opvarmning (No Measure)

21-15-9

Burpees

squat

sit ups

Metcon

Wod: Metcon (AMRAP – Reps)

Amrap 15

50 wall balls 20/ 14

50 kb swings 24/ 16

50 oh lunges 25/ 15 (skiver)

50 knees to elbows

Bonus

1 min. burpees (AMRAP – Reps)

Så mange burpees som muligt på 1 min.