12/3-16 CF Endurance RONING

CrossFit INUA – CrossFit Endurance ROW

Rointervaller

WU: 1000m roning (No Measure)

Roligt 1000m roning
300 tempo

WOD: Metcon (Calories)

Max Calories

20x

40 sek. max tempo

20 sek. pause
Slut med 25 burpees efter WOD