12/8-16 WOD

CrossFit Inua – CrossFit

Warm-up

wu: 1000m roning (No Measure)

Roligt 1000m roning

Endurance

wod: Metcon (10 Rounds for distance)

Team 2

Row

2 min. ad gangen

Level 1-3-5-7-9

Level 10-8-6-4-2

Notér distance for hvert sæt for din egen præstation.

Formålet er at finde den ca. modstand hvor du er mest effektiv.